Remada baixa com pegada aberta

1. Sente-se com os pés apoiados e os joelhos levemente flexionados.
2. Segure a barra com as mãos afastadas e mantenha a coluna em posição confortável.
3. Puxe a barra em direção ao tronco, levando os cotovelos para trás e aproximando as escápulas.
4. Estenda os braços de forma controlada, preservando a estabilidade do tronco.

Evite: Balançar o corpo para mover a carga, arredondar as costas ou encolher os ombros.