Puxada alta com pegada fechada

1. Ajuste o banco e o apoio das coxas e segure o puxador fechado com firmeza.
2. Mantenha o peito elevado e o tronco estável, com uma leve inclinação para trás.
3. Puxe o acessório em direção ao peito, conduzindo os cotovelos próximos ao corpo.
4. Devolva o puxador lentamente, sem deixar o peso arrastar o corpo para cima.

Evite: Dar impulso com a lombar, curvar o tronco ou soltar a carga na volta.