Leg press 45°

1. Ajuste o encosto e apoie as costas e o quadril no banco, com os pés firmes na plataforma.
2. Segure os apoios e libere a trava conforme a orientação do profissional responsável.
3. Flexione os joelhos devagar, acompanhando a direção dos pés e mantendo o quadril apoiado.
4. Empurre a plataforma com controle, sem travar os joelhos de forma brusca.

Evite: Descolar a lombar ou o quadril do banco, fechar os joelhos para dentro ou deixar a carga descer sem controle.