Como executar
Orientações da aula
01
Glúteos
Elevação pélvica
- Empurre o quadril para cima e desça com controle.
Evite: Movimentos sem controle ou com impulso.
Segurança
Respeite seus limites.
- Use resistência compatível com seu condicionamento.
- Faça os movimentos devagar e respire continuamente.
- Interrompa se sentir dor, tontura ou mal-estar.
- Em caso de lesões ou limitações, procure orientação individualizada.
Conteúdo educativo. A execução, o volume e a intensidade precisam ser individualizados por profissional habilitado.