Agachamento no Smith

1. Ajuste a altura da barra e das travas de segurança com o profissional que acompanha o treino.
2. Apoie a barra na parte superior das costas, segure-a com firmeza e posicione os pés de forma estável.
3. Mantenha o tronco firme e flexione quadris e joelhos devagar, acompanhando a direção dos pés.
4. Suba com controle e recoloque a barra nas travas ao terminar.

Evite: Apoiar a barra sobre o pescoço, perder o apoio dos pés ou forçar uma profundidade que comprometa a postura.