Agachamento hack

1. Ajuste a máquina e mantenha as costas no encosto e os ombros sob os apoios.
2. Posicione os pés firmes na plataforma e segure as alças antes de liberar a trava.
3. Desça devagar, flexionando os joelhos na direção dos pés, dentro de uma amplitude confortável.
4. Empurre a plataforma e retorne com controle, mantendo as costas apoiadas.

Evite: Levantar os calcanhares, tirar as costas do encosto ou dar impulso para subir.